Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Плюсы данного метода:

  • это более щедящий для организма метод, чем различные диеты, он дает меньший стресс для организма и требует смены рациона всего 1 раз в неделю
  • в этот день организм очищается, из него выводятся шлаки и токсины
  • организм отдыхает, идет разгрузка всех органов

Разгрузочные дни для похудения

Диетологи положительно относятся к данному методу снижения веса, многие врачи рекомендуют его своим пациентам при различных проблемах со здоровьем.

                 Разгрузочные дни для похудения варианты основные правила метода:

— разгрузочный день проводить регулярно каждую неделю ( возможно 2 раза в неделю или 2 раза в месяц)

— в этот день пить не менее 2 литров воды (это увеличивает метаболизм и помогает сжигать калории)

— можно пить мочегонные средства (травы, чаи)

— дробное питание, маленькими порциями (4-6 раз в день)

— физические нагрузки в этот день желательно исключить или уменьшить. Прогулки на свежем воздухе, массаж, бассейн, баня приветствуются

— используя данный метод похудания помните, что при хронических заболеваниях надо быть осторожным!

            Виды разгрузочных дней для похудения варианты продуктов на этот  день:

(в основе легкие, низкокалорийные продукты, дробное питание 5-6 раз в день)

  • Разгрузочный день на кефире. ( 1-1,5л кефира 1%)
  •  Разгрузочный день на яблоках (1,5-2 кг яблок)
  •  Огуречный день для похудания (1,5 кг)

Творожная  диета (600 грамм творога нежирного)

— Зеленый чай с молоком (1,5л)

— гречневая диета ( кашу из 1 стакана крупы без соли и масла разделить на 6 приемов).

— Овсяная диета (700 грамм крупы сваренной на воде на день на 5 приемов)

— рисовая (1 стакан риса сваренный без соли)

— арбузный день (1,5 кг мякоти)

— тыквенный день (2 кг запеченной тыквы)

— рыбный день (0,5 кг отварной рыбы и 1кг овощей)

— мясной (0,5 кг нежирного, вареного мяса и 1кг овощей)

— комбинированное меню

Правильный разгрузочный день для похудения

В течении дня можно выпивать отвара шиповника, травяные и фруктовые чаи.Попробуйте разные варианты и выберите для себя наиболее оптимальный.

Иногда острой необходимостью становятся разгрузочные дни для беременных. Если беременность протекает с излишним набором веса, то это влечет за собой различные осложнения, такие например, как   отеки , одышка, гестоз, повышенное давление, проблемы с сердцем и другими органами. Обычно данный метод применяется после 28 недели беременности, когда все органы ребенка уже сформированы.