Разгрузочные дни для похудения
Плюсы данного метода:
- это более щедящий для организма метод, чем различные диеты, он дает меньший стресс для организма и требует смены рациона всего 1 раз в неделю
- в этот день организм очищается, из него выводятся шлаки и токсины
- организм отдыхает, идет разгрузка всех органов
Диетологи положительно относятся к данному методу снижения веса, многие врачи рекомендуют его своим пациентам при различных проблемах со здоровьем.
Разгрузочные дни для похудения варианты основные правила метода:
— разгрузочный день проводить регулярно каждую неделю ( возможно 2 раза в неделю или 2 раза в месяц)
— в этот день пить не менее 2 литров воды (это увеличивает метаболизм и помогает сжигать калории)
— можно пить мочегонные средства (травы, чаи)
— дробное питание, маленькими порциями (4-6 раз в день)
— физические нагрузки в этот день желательно исключить или уменьшить. Прогулки на свежем воздухе, массаж, бассейн, баня приветствуются
— используя данный метод похудания помните, что при хронических заболеваниях надо быть осторожным!
Виды разгрузочных дней для похудения варианты продуктов на этот день:
(в основе легкие, низкокалорийные продукты, дробное питание 5-6 раз в день)
- Разгрузочный день на кефире. ( 1-1,5л кефира 1%)
- Разгрузочный день на яблоках (1,5-2 кг яблок)
- Огуречный день для похудания (1,5 кг)
—Творожная диета (600 грамм творога нежирного)
— Зеленый чай с молоком (1,5л)
— гречневая диета ( кашу из 1 стакана крупы без соли и масла разделить на 6 приемов).
— Овсяная диета (700 грамм крупы сваренной на воде на день на 5 приемов)
— рисовая (1 стакан риса сваренный без соли)
— арбузный день (1,5 кг мякоти)
— тыквенный день (2 кг запеченной тыквы)
— рыбный день (0,5 кг отварной рыбы и 1кг овощей)
— мясной (0,5 кг нежирного, вареного мяса и 1кг овощей)
— комбинированное меню
Правильный разгрузочный день для похудения
В течении дня можно выпивать отвара шиповника, травяные и фруктовые чаи.Попробуйте разные варианты и выберите для себя наиболее оптимальный.
Иногда острой необходимостью становятся разгрузочные дни для беременных. Если беременность протекает с излишним набором веса, то это влечет за собой различные осложнения, такие например, как отеки , одышка, гестоз, повышенное давление, проблемы с сердцем и другими органами. Обычно данный метод применяется после 28 недели беременности, когда все органы ребенка уже сформированы.